Description
Frites de courgettes croustillantes et savoureuses, idéales pour une collation saine.
Ingredients
Scale
- 2 courgettes
- 100 g de parmesan râpé
- 1 tasse de chapelure
- 1 œuf
- 1 cuillère à café d’ail en poudre
- Sel au goût
- Poivre au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Lavez et coupez les courgettes en bâtonnets.
- Dans un bol, battez l’œuf.
- Dans un autre bol, mélangez le parmesan, la chapelure, l’ail, le sel et le poivre.
- Trempez chaque bâtonnet de courgette dans l’œuf, puis dans le mélange de chapelure.
- Disposez les bâtonnets sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez pendant 20 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
Notes
- Servez chaud avec une sauce au yaourt.
- Peut être congelé avant la cuisson.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Apéritif
- Method: Rôtir
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 100 g
- Calories: 150
- Sugar: 2 g
- Sodium: 200 mg
- Fat: 7 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 15 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 50 mg
Keywords: Frites de courgettes, Snacks sains, Recette facile