Description
Découvrez des recettes de petit déjeuner à index glycémique bas pour commencer votre journée en santé.
Ingredients
- Flocons d’avoine – 50g
- Lait d’amande – 200ml
- Graines de chia – 1 cuillère à soupe
- Fruits rouges – 100g
- Miel – 1 cuillère à café (optionnel)
Instructions
- Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine et le lait d’amande.
- Ajouter les graines de chia et bien mélanger.
- Laisser reposer pendant 10 minutes pour que les graines de chia gonflent.
- Ajouter les fruits rouges sur le dessus.
- Si désiré, ajouter un peu de miel pour sucrer.
- Servir frais et déguster.
Notes
- Peut être préparé la veille pour un petit déjeuner rapide.
- Utiliser des fruits de saison pour plus de saveur.
- Peut être personnalisé avec des noix ou des graines supplémentaires.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Petit déjeuner
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 250
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 10g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 0mg
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