Plat été : découvrez des recettes fraîches et savoureuses !
Découvrez des recettes fraîches et savoureuses pour l’été.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 15 minutes
- Yield: 4 portions
- Category: Salade
- Method: Mélanger
- Cuisine: Méditerranéenne
- Diet: Vegan
Ingredients
- Tomates – 500g
- Concombres – 300g
- Feta – 200g
- Olives noires – 100g
- Huile d’olive – 3 cuillères à soupe
- Jus de citron – 2 cuillères à soupe
- Herbes fraîches (basilic, menthe) – au goût
Instructions
- Coupez les tomates et les concombres en dés.
- Ajoutez la feta émiettée et les olives noires.
- Dans un bol, mélangez l’huile d’olive et le jus de citron.
- Versez la vinaigrette sur la salade.
- Ajoutez les herbes fraîches et mélangez délicatement.
- Servez frais.
Notes
- Idéal pour un repas léger en été.
- Peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur.
- Ajoutez des protéines comme du poulet grillé pour un plat plus complet.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 3g
- Sodium: 400mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 2g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 15mg
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