Description
Découvrez des recettes délicieuses à base de courgettes, un légume polyvalent et nutritif.
Ingredients
Scale
- 4 courgettes
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 oignon, haché
- 2 gousses d’ail, émincées
- 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux
- 1/2 tasse de fromage feta, émietté
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Coupez les courgettes en rondelles.
- Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive et ajoutez l’oignon et l’ail. Faites revenir jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Ajoutez les courgettes et les tomates cerises, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Transférez le mélange dans un plat allant au four et parsemez de fromage feta.
- Enfournez pendant 25 minutes ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres.
Notes
- Vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme le basilic ou le persil pour plus de saveur.
- Cette recette peut être servie chaude ou froide.
- Les courgettes peuvent également être grillées ou sautées pour d’autres variations.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 150
- Sugar: 3g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 12g
- Fiber: 4g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: courgettes, recettes, légumes, plat principal