Description
Une délicieuse recette mettant en vedette des courgettes, parfaite pour un repas sain et savoureux.
Ingredients
Scale
- 4 courgettes
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 oignon, haché
- 2 gousses d’ail, émincées
- 100 g de fromage feta, émietté
- Sel et poivre au goût
- Herbes de Provence
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Lavez et coupez les courgettes en rondelles.
- Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive et ajoutez l’oignon et l’ail. Faites revenir jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Ajoutez les courgettes et faites cuire pendant 5 minutes.
- Assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes de Provence.
- Transférez le mélange dans un plat allant au four et parsemez de fromage feta.
- Enfournez pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que les courgettes soient tendres.
Notes
- Vous pouvez ajouter d’autres légumes selon vos préférences.
- Cette recette peut être servie chaude ou froide.
- Idéale pour un accompagnement ou un plat principal léger.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 150
- Sugar: 3 g
- Sodium: 200 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 12 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 5 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: recette avec des courgettes, courgettes au four, plat végétarien