Repas du soir simple : 5 idées délicieuses à découvrir !
Découvrez cinq idées de repas du soir simples et délicieux à préparer facilement.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Total Time: 1 heure
- Yield: 4 portions 1x
- Category: Dîner
- Method: Rôtir et Sauter
- Cuisine: Française
- Diet: Végétarien
Ingredients
Scale
- 1 poulet rôti
- 2 tasses de légumes mélangés
- 1 tasse de riz
- 4 tortillas
- 1 boîte de haricots noirs
- 1 avocat
- 1 citron
- Épices au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Assaisonnez le poulet avec des épices et faites-le rôtir pendant 1 heure.
- Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage.
- Dans une poêle, faites sauter les légumes mélangés jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Chauffez les tortillas dans une poêle.
- Préparez les haricots noirs en les réchauffant.
- Servez le poulet avec le riz, les légumes, les haricots et des tranches d’avocat.
- Arrosez de jus de citron avant de déguster.
Notes
- Vous pouvez remplacer le poulet par du tofu pour une option végétarienne.
- Ajoutez des épices supplémentaires selon vos préférences.
- Ce repas peut être préparé en moins de 30 minutes si vous utilisez des légumes surgelés.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 450
- Sugar: 2g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 8g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 70mg
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